Les 8 styles de yoga les plus populaires pour vous aider à adopter un mode de vie plus sain

Si vous voulez savoir quel style vous convient le mieux, il existe de nombreuses options et bien sûr la meilleure façon commencer à faire du yoga est de suivre un cours de débutant. En tout état de cause, la vidéos en ligne sera toujours à portée de main.

Pour tous les goûts

Le yoga est une technique universelle et il en existe plusieurs types qui en découlent, chacun d’eux impliquant l’apprentissage des différentes postures, des formes de respiration et des exercices.

Dans certains cas, les mouvements sont plus lents et dans d’autres, plus nombreux, mais l’objectif est le même, à savoir que la personne atteigne un équilibre mental, physique et émotionnel.

Il existe de nombreux styles, mais ne vous laissez pas intimider. Commençons par le commencement : identifie le type de yoga en fonction de votre personnalité du yoga.

Choisissez des pantalons larges, un T-shirt, un jogging, des vêtements en lycra ou votre short préféré, l’important est qu’ils soient si confortables qu’ils vous permettent d’effectuer les positions.

Il est important de ne pas porter de gros bijoux lourds comme des bracelets, des colliers, des bagues ou des montres. Pour les femmes, elles peuvent porter de petites boucles d’oreilles pour éviter qu’elles ne restent coincées dans leurs vêtements. Oubliez les chaussures, les pieds nus sont mieux.

De là, il suffit de se détendre et de profiter des bienfaits de la connexion corps-esprit que vous découvrirez.

#N°1 Hatha

Hatha est un terme qui couvre tous les styles. Cela signifie le yoga de l’effort. Il s’agit d’une façon lente et douce de pratiquer le yoga. C’est une sorte d’introduction aux postures de base du yoga dans un environnement discret.

Les cours de Hatha Yoga sont destinés aux débutants car ils sont généralement plus lents que les autres styles. Si vous êtes nouveau dans la discipline, Hatha est un excellent point d’entrée pour la pratique.

Choisissez ce style si vous voulez profiter des bienfaits du yoga sur le plan mental.

#2 Vinyasa Flow

Vinyasa a tendance à être un style de yoga plus vigoureux dans lequel chaque mouvement correspond à la respiration. Vinyasa signifie « placer d’une manière spéciale » et dans ce cas, il fait référence aux postures.

Une classe de Vinyasa commence généralement par une série de salutations au soleil pour réchauffer le corps afin d’obtenir un étirement plus intense à la fin du cours.

C’est pour vous si vous préférez les routines où le professeur change continuellement de position ou si vous aimez faire des exercices cardiovasculaires.

#3 Ashtanga

En sanskrit, Ashtanga C’est un style de yoga étourdissant, intense et fluide qui implique une série de poses, toujours dans le même ordre.

Cette pratique est très exigeante physiquement en raison du mouvement constant d’une posture à l’autre et de l’accent mis sur la pratique quotidienne, elle n’est donc absolument pas recommandée pour les débutants.

C’est l’un des styles les plus utilisés en Occident depuis plus de 30 ans. Il est idéal pour vous si vous aimez la routine et préférez les bienfaits physiques du yoga.

#4 Méthode Bikram ou Hot Yoga

Il a été initié par Bikram Choudhury, dont le nom est devenu synonyme de cours de yoga connus sous le nom La méthode Bikram.

Les cours sont donnés dans une salle climatisée de 95 à 104 degrés. La chaleur facilite le relâchement des muscles tendus et la transpiration abondante est considérée comme une méthode de nettoyage.

La séquence comprend une série de 26 postures de base, chacune étant exécutée deux fois. Laissez-vous tenter par cette routine si votre objectif est de libérer des toxines et de perdre du poids.

#5 Pour le repos ou le yoga en forêt

Avec cette méthode, le corps est renforcé et purifié, les émotions et les douleurs réprimées sont libérées pour stimuler la guérison des blessures physiques et émotionnelles. Les cours mettent l’accent sur le renforcement abdominal, les inversions et la respiration profonde.

De nombreux accessoires placés stratégiquement, tels que des couvertures, des coussins et des coussinets pour les yeux, sont utilisés dans ces classes. Tous les accessoires sont là pour vous aider à vous plonger dans la détente.

#6 Yoga du rire

Le yoga du rire est un nouveau concept dans la voie de l’auto-guérison, qui consiste en une combinaison d’exercices de rire avec la respiration yogique (Pranayama), d’exercices d’étirement, d’applaudissements et de simples jeux de pantomime qui provoquent le rire.

Il est considéré comme un type de yoga puisqu’il s’agit d’un exercice corporel qui détend l’esprit, mais il est également catalogué comme un exercice de méditation.

Elle repose sur le fait scientifique que, que nous riions vraiment ou que nous fassions semblant de rire, nous en tirerons des bénéfices physiologiques, biochimiques et psychologiques, grâce à la sécrétion par le cerveau d’endorphines et d’autres substances chimiques « de bien-être » pendant l’acte de rire.

#7 Kundalini

Si vous avez essayé un cours de yoga régulier et que vous souhaitez en augmenter l’intensité, vous pouvez envisager d’essayer Kundalini Ce type de yoga se concentre sur une combinaison de poses et de respiration. Les séquences du Kundalini Yoga (appelées kriyas) sont exécutées de manière rapide et répétitive.

Ce style consiste à libérer l’énergie de la kundalini dans le corps, qui serait emprisonnée ou enroulée dans le bas de la colonne vertébrale. Elle comprend généralement des chants, des mantras et des méditations.

#8 Yin yoga

Yin yoga est un style de yoga lent avec des postures assises qui sont maintenues pendant des périodes plus longues – de 45 secondes à deux minutes. Les cours sont détendus, puisque vous êtes censé laisser la gravité faire le plus gros du travail.

Le yin yoga met également l’accent sur le lâcher-prise et le lâcher-prise avec un effort musculaire minimal dans les postures, mais sa présentation inclut des éléments des concepts de la médecine chinoise, par exemple le concept du Yin et du Yang et les canaux énergétiques qui parcourent le corps.