Top 5 des barres énergétiques : elles vous permettront de rester actif toute la journée
Sommaire:
Certains jours, je vais à la salle de sport, d’autres jours j’aime courir et d’autres encore je préfère faire du vélo, mais s’il y a une chose que tous ces jours ont en commun, c’est qu’avant de commencer, j’aime manger la meilleure barre énergétique, qui me fournit des protéines et des vitamines et me permet de rester actif.
Le barres énergétiques sont le choix idéal quand on a peu de temps pour se préparer, mais qu’on ne veut pas quitter la maison l’estomac vide. Ils ont bon goût et nous aident à maintenir une alimentation saine jusqu’à l’arrivée du prochain repas.
Les meilleures barres énergétiques
Quelle est la meilleure barre énergétique ?
D’avoine, de carotte à partir de fruits avec noix la variété qui existe dans la marché car ces barres énergétiques sont impressionnantes, il est possible de trouver une de chaque saveur et vous pouvez en essayer une nouvelle à chaque fois que vous le souhaitez acheter certains.
Ce que je préfère, c’est qu’ils sont assez bon marché, ce qui en fait une alternative rapide, peu coûteuse et polyvalente pour mes en-cas entre les repas, qui sont également parfaits pour maintenir mon poids, puisque beaucoup d’entre eux ne contiennent pas de sucres ajoutés ou de glucides supplémentaires qui peuvent saboter mon effort.
Pour trouver le meilleur, vous ne devez pas seulement tenir compte de vos goûts, mais aussi de ses ingrédients, de ses informations nutritionnelles et, bien sûr, de son prix.
1. barre d’information rapide de l’Infisport
Idéal pour les sports intenses
Avec un goût d’orange et de citron que vous allez adorer, ces barres énergétiques sont chargées de bienfaits pour votre corps qui vous aideront à rester actif et à en donner cent dans les sports les plus exigeants.
Ils fournissent rapidement de l’énergie et permettent au corps de récupérer rapidement après l’entraînement, ce qui est une excellente option dans ce Comparatif.
2. Crown Sport Nutrition
Emballage de 18 bâtonnets
Une barre très complète qui vous donnera les calories les plus importantes et pour que vous ayez suffisamment d’énergie pendant la journée, surtout pendant les entraînements de force.
Avec le goût délicieux de l’avoine, mélangée à de l’isolat de protéines hydrolysées, ces barres énergétiques sont très faciles à mâcher et à digérer, vous n’aurez donc pas à vous soucier des problèmes d’estomac après les avoir mangées.
3. Amix Max-Pro
Améliorer la résilience
Quelques barres protéinées de grande valeur qui fourniront de l’énergie, des glucides et pourront remplacer n’importe quel repas de la journée car ils sont très complets.
Il est recommandé de les consommer avant l’entraînement, d’autant plus s’il s’agit d’une séance d’entraînement intense, car ils vous aideront à donner le meilleur de vous-même et à récupérer rapidement, favorisant ainsi la croissance musculaire.
4. Clif Bar
Très bonne consistance et bon goût
Clif est connu pour sa bonne qualité en matière de barres énergétiques et protéinées, car elles réunissent les meilleurs ingrédients pour un goût délicieux et des bienfaits incroyables pour votre corps.
Dans un paquet de 12 et à un prix abordable, ces barres sont une excellente option à inclure dans vos programmes d’exercice.
5. GoMo ENERGY
Faible teneur en sucre
Si vous êtes un fan de la chocolat mais vous voulez prendre soin de votre alimentation et réduire la consommation de sucre, ces barres énergétiques sont parfaites, elles ont un goût délicieux, sont pauvres en glucides et contiennent différents ingrédients tels que la L-Carnitine et des protéines qui vont aider le métabolisme.
Une option Bon marché avec beaucoup de caféine, de guarana et de composants qui le transforment en énergie sous forme de barre.
Qu’est-ce qu’une barre énergétique ?
Les barres énergétiques sont des compléments alimentaires utilisés principalement par les athlètes de haut niveau, car elles donnent un coup de pouce à leurs performances et facilitent les entraînements plus intenses.
Ces barres servent de barre de céréales, mais avec des ingrédients beaucoup plus sains comme le gruau, le noix de coco, semences parmi les autres types d’aliments qui apportent de grands bienfaits à l’organisme.
Ils peuvent également être consommés comme substitut de repas, car leurs valeurs nutritionnelles sont assez complètes, leur principal composant étant les glucides qui fournissent de l’énergie.
Les barres protéinées et les barres énergétiques sont-elles les mêmes ?
Il est assez courant de confondre ces deux types de barres, car on croit qu’elles servent le même objectif, mais la vérité est qu’elles sont axées sur des objectifs différents.
Les barres protéinées sont essentiellement que, barres chargées de protéines isolées et hydrolysées qui fournissent la quantité nécessaire dont notre corps a besoin, celles-ci dans leur grande majorité sont non sucré ajoutés et ne fournissent pas autant de calories, contrairement aux barres énergétiques, qui sont pauvres en protéines et riches en glucides.
Les barres énergétiques brûlent-elles avant ou après l’entraînement ?
Ces barres sont conçues pour vous donner une augmentation de vos performances, donc sa consommation est recommandée avant l’entraînement, vous serez donc chargé d’énergie à brûler, améliorant les performances pendant la pratique de sports intense.
À quelle fréquence peut-on les manger ?
Même si elles sont très bénéfiques pour vos séances d’entraînement, la consommation de ces barres doit être limitée, car en ingérer trop en une journée ne fera qu’entraîner des complications et des valeurs élevées dans votre corps. La modération est la clé de la consommation de ces barres.
Les barres énergétiques peuvent-elles vous faire prendre du poids ?
Encore une fois, si vous ne faites pas preuve de modération dans votre consommation, vous finirez très probablement par prendre du poids en mangeant trop de barres énergétiques. N’oubliez pas que ces barres sont chargées en glucides pour vous apporter l’aide dont vous pourriez avoir besoin pendant vos séances d’entraînement et qu’elles ne doivent pas être prises comme une simple friandise.
Ce qu’il faut rechercher dans une barre énergétique
Avant d’acheter des barres énergétiques à inclure dans votre alimentation, il est important que vous les connaissiez parfaitement et que vous sachiez quelles sont les caractéristiques et les composants à rechercher afin de choisir une option de qualité qui a également très bon goût.
Ingrédients :
Les ingrédients sont la principale composition de ces barres, c’est-à-dire ce que vous allez donner à votre corps et donc elles doivent être de qualité, où le naturel sera toujours le meilleur.
Si vous voulez suivre votre régime alimentaire, il est important que vous gardiez un œil sur les ingrédients des barres, une règle à suivre étant que vous ne choisissez que ceux qui ont des ingrédients que vous pouvez prononcer, comme les œufs ou les noix, à la place des composés chimiques et hautement transformés.
Calories :
Le calories de ces barres devraient être entre 200 et 300, de cette façon elles entreront dans un régime alimentaire équilibré et vous aideront à améliorer vos performances lors de l’entraînement, car elles agiront comme un stimulant énergétique pour le corps.
La saveur :
C’est une affaire totalement personnelle, car nous avons tous des goûts différents et, heureusement, il existe une grande variété de saveurs parmi lesquelles choisir. Si vous préférez quelque chose de plus naturel, vous pouvez opter pour des barres aromatisées aux fruits, qu’ils soient tropicaux, forestiers, aux agrumes ou si vous êtes un amateur de saveurs sucrées, vous aurez également le choix entre de nombreuses options.
Texture :
La texture est importante lors de la dégustation de n’importe quel aliment, elle peut être le facteur qui fait ou défait votre goût pour le bar et si vous les aimez croquants, moelleux ou secs, vous trouverez le choix parfait parmi une grande variété.
La digestion :
Les barres énergétiques ont généralement une forte teneur en fibres, qui, consommées en grande quantité, peuvent provoquer des problèmes digestifs tels que des gaz ou même de la diarrhée, c’est pourquoi leur consommation doit être modérée.
Vitamines et minéraux :
Les vitamines et les minéraux sont nécessaires dans un régime alimentaire équilibré, pour répondre à vos besoins quotidiens. Les barres énergétiques peuvent être un complément parfait à votre alimentation, mais ne doivent pas remplacer vos principales sources de ces substances.
Nutrition :
Il est important que vous teniez compte de votre nutrition lorsque vous choisissez une barre énergétique. Pour celles-ci, il est préférable de choisir des options qui ne contiennent pas de sucre raffiné ou une grande quantité de celui-ci, vous pouvez plutôt vous en tenir à des barres qui ne contiennent pas plus de 10 grammes de sucre, qu’il soit naturel ou transformé.
Vous trouverez des barres qui contiennent jusqu’à 20 grammes, mais elles sont conçues pour les athlètes de haut niveau qui ont besoin de l’énergie qu’elles fournissent.
OGM :
Les OGM, les aliments génétiquement modifiés ou les aliments transgéniques sont des aliments dont la composition a été modifiée chimiquement pour changer leur apparence, leur couleur, leur goût ou leur texture, ce qui peut être nocif pour notre corps.
Lorsque vous choisissez des barres énergétiques, assurez-vous qu’elles contiennent la description d’être sans OGM.
Les édulcorants naturels :
Le naturel sera toujours le meilleur choix en ce qui concerne les aliments que nous mangerons, y compris les édulcorants. Bien qu’aucune étude n’indique les dommages que peuvent causer les édulcorants artificiels, il est recommandé, lors du choix de vos nouvelles barres énergétiques, qu’elles aient une source naturelle de sucre.
Ingrédients à surveiller
Tout comme vous devez faire attention aux bons ingrédients d’une barre énergétique, vous devez également garder un œil sur les ingrédients qui peuvent être nocifs pour votre santé, notamment
Les gras trans :
Les graisses trans ou saturées avec celles qui ont été modifiées avec de l’hydrogène pour rendre les différentes huiles végétales plus durables, ce qui est assez nocif lorsqu’elles sont consommées et traitées par notre corps, augmentant le risque de crise cardiaque et de diabète de type II.
Le sucre :
Vous devez vous rappeler que le sucre naturel sera toujours la meilleure option, vous devez vous tenir à l’écart des sucres transformés en barres énergétiques, car ils seront une option moins saine et peuvent entraîner une prise de poids.
Ingrédients artificiels :
Les ingrédients artificiels tels que les colorants, les conservateurs, les arômes ajoutés, les sucres et même les différents types de protéines transformées peuvent être nocifs pour notre corps. Les ingrédients naturels vous aideront donc à maintenir une alimentation saine et équilibrée.
Que contiennent les barres énergétiques ?
Les barres énergétiques sont un mélange de différents ingrédients qui, en fonction de la marque Vous constaterez que leurs composants peuvent varier, mais en général, il s’agit d’une combinaison de protéines, d’hydrates de carbone, de vitamines, de minéraux, d’édulcorants, de morceaux de fruits secs et de différents arômes ajoutés.
Les barres énergétiques sont également une excellente source de fibres naturelles, car elles sont riches en avoine et autres céréales.
Quel est le goût des barres énergétiques ?
Le goût de ces bars dépendra également du modèle que vous choisirez, car ils peuvent être très différents. La plupart d’entre eux ont des saveurs assez agréables et il y a une grande variété à choisir, donc au lieu de chercher le moins cher trouvez celui qui vous convient.
Les avantages des barres énergétiques
Les barres énergétiques sont une option pratique et portable que vous pouvez emporter à la salle de sport avant l’entraînement, dans votre sac lorsque vous faites du vélo ou toute autre activité que vous pratiquez, et elles présentent également de nombreux avantages dont vous pouvez profiter lorsque vous les mangez, parmi lesquels elles se distinguent :
L’énergie :
Logiquement, le premier avantage que vous trouverez en mangeant une de ces barres est l’énergie, puisqu’elles vous fourniront une quantité de carbones, de protéines et de vitamines qui vous aideront à améliorer vos performances lors de l’entraînement.
Perte de poids :
De nombreuses barres énergétiques ont l’avantage d’être sans hydrates. Cela signifie que vous consommerez moins de carbone et que vous pourrez également contrôler ce que vous avez consommé pendant la journée, ce qui vous aidera à perdre et à contrôler votre poids.
La digestion :
Comme nous l’avons mentionné tout au long de l’article, les barres énergétiques contiennent une quantité considérable de fibres naturelles, ce qui est extrêmement bénéfique pour le système digestif en stimulant la fonction intestinale.
Vitamines et minéraux :
N’oubliez pas que ces barres sont également une bonne source supplémentaire de vitamines et de minéraux, comme la vitamine B6 qui va générer plus d’énergie pour votre corps ou le calcium qui va aider vos articulations.
Ils augmentent la résistance :
Les barres énergétiques sont idéales pour les activités de force où la résistance est nécessaire, car elles aident à stimuler la résistance et à augmenter vos performances.
Ils maintiendront le taux de sucre à un niveau élevé :
Lorsque vous faites de l’exercice de façon intensive, votre corps peut faire baisser considérablement votre taux de sucre, ce qui vous donne des vertiges ou vous rend très fatigué, ce que vous pouvez contrôler avec une barre énergétique avant de commencer l’entraînement.
Il permet de lutter contre la fatigue :
Ces barres sont également capables de vous aider à lutter contre la fatigue après l’entraînement, ce qui vous permettra de réduire votre temps de récupération et de donner le meilleur de vous-même.
Ils reconstituent votre corps :
Pour que vous ne manquiez pas d’énergie après l’exercice, ces barres peuvent vous aider à rester actif et à reconstituer votre taux de glycogène.
