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Utiliser le meilleur bâton de massage musculaire est une pratique qui devient de plus en plus populaire parmi de nombreux athlètes. Après une série d’exercices, les jambes, les bras et le dos finissent souvent par être un peu douloureux et serrés. Une séance avec ce simple appareil suffit généralement pour relâcher la tension dans les muscles.
Aller se faire masser par un professionnel, même si c’est très relaxant et efficace, n’est généralement pas très économique. En outre, il faut parfois une certaine immédiateté pour soulager une crampe ou une fatigue musculaire après l’entraînement. Un rendez-vous avec l’expert prend, quelle que soit la rapidité, au moins quelques heures à programmer.
D’autre part, bien que les masseurs électriques domestiques soient plus abordables que la date, ils ont besoin d’un réseau pour fonctionner et il n’y a pas toujours de prise disponible.
L’aspect pratique du bâton ou du rouleau de massage est qu’il peut être emporté partout.
Les meilleurs bâtons de massage musculaire
Quel est le meilleur bâton de massage musculaire ?
Bien qu’il s’agisse d’un bâton, les nombreuses options, conceptions et matériaux font que certains modèles sont supérieurs à d’autres. Certains garantissent une meilleure prise en main et une plus grande détente musculaire. Si vous souhaitez en acheter un, voici une brève liste de ceux qui sont les mieux notés sur Amazon.
Voici ce que nous vous présentons les meilleurs bâtons de massage musculaire :
1. Bâton de massage 16″ Elite Sport Equipment
Secours immédiat
Ce bâton de massage promet un soulagement rapide en 5 minutes. Il est doté de poignées en caoutchouc et de sept broches ou rouleaux rainurés sur toute sa longueur, pour améliorer la sensation pendant le traitement.
Il est disponible en plusieurs couleurs. Il est compact et très portable. Son centre est rigide pour exercer toute la pression tolérable par l’utilisateur. Pour ceux qui ont des poils sur le dos, il n’y a pas de problème puisque la séparation entre les rouleaux est de plus de 2 mm pour éviter une épilation désagréable. Il peut être utilisé debout ou couché sur un canapé.
La conception est économique et le matériau est très léger. En appliquant correctement les techniques d’auto-massage, il fonctionne efficacement.
2. Outil de massage sportif Physix Gear
Pour réhabiliter le corps
Il est fait de plastique dur, il n’y a donc pas lieu de s’inquiéter qu’il se brise sous la pression. Il tient parfaitement dans n’importe quel sac.
Pour ceux qui s’entraînent, il est facile de l’emmener au gymnase ou pour des activités sportives de plein air. Il peut être porté confortablement avec ou sans vêtements, car sa surface est lisse et passe bien. Le noyau est en acier, ce qui en fait un modèle rigide. Les poignées sont en caoutchouc.
Il possède également 7 rouleaux ou broches. Il est robuste et très abordable.
3. Bâton à roulettes Angker
Des couleurs vives
9 broches rainurées aux tons très gais sont la description parfaite pour ce bâton de massage musculaire. Comprend des poignées en caoutchouc thermoplastique et en polypropylène pour une prise en main ergonomique. Sa taille est de 45 centimètres. La tige interne est en acier, ce qui lui confère une plus grande résistance. Il est robuste et également résistant à l’eau.
C’est donc très pratique si vous devez l’utiliser après un entraînement en piscine pour soulager une crampe. Aussi après de longs efforts et de la sueur pour d’autres disciplines.
4. Bâton de massage Amzdeal
Utile pour se détendre
Il mesure 45 centimètres de long et ses poignées sont de 11 cm. Le design est ergonomique et a été fabriqué à partir de caoutchouc thermoplastique et de polypropylène, des matériaux qui l’empêchent de glisser lorsqu’il est utilisé.
Il comporte 9 broches ou rouleaux indépendants qui tournent à chaque passage du massage sur une barre d’acier résistant. Il est disponible en noir et en vert. Son poids est de 360 grammes. Il permet l’auto-massage de manière simple. Il est parmi les plus économiques et de bonne qualité.
5. Canne à muscles légers Nipo MGH-7604K
Petit et léger
Son fabricant garantit sa qualité et son efficacité à 100%. Il effectue une séance thérapeutique à l’aide de 9 rouleaux rainurés, en caoutchouc thermoplastique.
Ils incluent également le polypropylène dans leur fabrication. Il a une conception robuste et des poignées antidérapantes. Il mesure environ 45 centimètres et, comme les autres bâtons de massage, il est facile à transporter dans n’importe quel sac. Idéal pour ceux qui travaillent de longues heures dans un bureau afin de détendre les muscles de leurs jambes.
Qu’est-ce qu’un bâton de massage ?
Appelé aussi rouleau ou bâton, c’est un outil d’auto-massage. Il est généralement compact, léger, portable et facile à utiliser. Sa taille est généralement comprise entre 38 et 60 centimètres de long (il existe de nombreux modèles sur le marché). Il est doté de poignées ergonomiques ou de préhensions permettant à l’utilisateur de le tenir facilement. En outre, il est équipé de petites roues ou broches le long de l’instrument pour donner des massages biothérapeutiques.
Il peut étirer et comprimer les muscles, dans le but d’estomper les nœuds musculaires et de traiter les tissus mous avec une libération myofasciale. Cela signifie que la circulation est effectivement améliorée et que les points de déclenchement sont renforcés.
Les points de déclenchement sont décrits comme des endroits spécifiques dans les muscles où un brin de tissu musculaire est étiré en raison d’une sur-stimulation. Elle peut provoquer des douleurs là où elle se trouve ou loin d’elle. En termes simples, lorsque le corps est en train de s’entraîner, les points de déclenchement peuvent s’irriter et provoquer des douleurs. Le bâton de massage aide à libérer ces nœuds de contraction.
Comment utiliser un bâton de massage musculaire ?
Bâton de massage musculaire
En fait, il est très simple à utiliser. Il suffit de le prendre à deux mains par ses deux poignées et, avec des mouvements de haut en bas, de commencer à le faire rouler sur les parties douloureuses. En général, il s’agit du dos, des jambes, des bras, du cou et des épaules.
Les techniques pour les utiliser sont variées. Vous n’avez pas à vous inquiéter de ne pas les connaître. Presque toujours, lorsque vous achetez un de ces bâtons, les fabricants vous donnent des recommandations et des instructions d’utilisation pour en tirer le meilleur parti.
Pour donner un massage efficace, le bâton doit être passé à travers le site de traitement avec 20 répétitions. Il y aura certains endroits où une aide sera nécessaire. Les épaules, par exemple, si vous n’êtes pas trop souple.
À qui s’adresse le meilleur bâton de massage musculaire ?
Il n’est pas réservé aux seuls sportifs et aux amateurs de la vie en forme. Tout le monde peut l’utiliser pour améliorer l’état de sa circulation et de ses muscles. Toutefois, il est généralement recommandé aux athlètes et coureurs professionnels. Cela est dû aux exigences imposées à leur corps pendant l’entraînement ou la compétition. L’idée est de prévenir les blessures et d’accélérer la récupération après la performance.
D’autre part, ceux qui ont une vie sédentaire peuvent aussi devenir des adeptes des rouleaux de massage. Nous parlons de ceux qui travaillent dans des bureaux et passent beaucoup de temps assis, même de ceux qui travaillent ou passent beaucoup de temps debout. L’utilisation de l’outil vous donnera certainement l’impression de soulager la douleur.
Avantages de l’utilisation du bâton de massage
Bien que nous ayons déjà parlé de ce que fait ce rouleau de massage anti-stress, nous allons faire une analyse pour en voir les avantages en profondeur.
- Cela réduit la douleur :
C’est peut-être le point le plus important. Lorsque vous achetez un masseur, c’est parce qu’il y a un malaise, de la fatigue et de l’inconfort. Lorsque l’on passe le bâton dans les nœuds, ceux-ci se dégonflent progressivement et cela soulage la douleur.
- Il permet d’éviter les blessures :
En défaisant les nœuds et les tensions dans les muscles, il y a bien sûr beaucoup moins de risques de se blesser pendant un entraînement ou un mauvais mouvement.
- Il active la circulation :
La pression exercée sur les parties massées active le flux sanguin qui, à son tour, apporte plus d’oxygène et de vie à l’ensemble du corps. Elle favorise également la croissance et la régénération des cellules et des muscles. En buvant une boisson protéinée avant d’utiliser le roller, vous pouvez vous assurer que davantage de nutriments sont assimilés.
- Augmente la flexibilité :
C’est évident, n’est-ce pas ? Lorsque le muscle est déchargé par des crampes ou de légères contractions, il devient plus souple et permet au corps de bouger normalement.
Comment choisir le meilleur bâton de massage ?
Lorsque vous recevez un nouveau bâton de massage, vous devez tenir compte de certaines de ces caractéristiques :
- La surface :
Bien qu’elles comprennent toutes des roues ou des broches, certaines sont à surface lisse. D’autres sont pointues ou rainurées. Le choix de l’une de ces surfaces dépend des préférences de l’utilisateur et de la profondeur à laquelle vous souhaitez ressentir le massage. Bien sûr, ceux qui ont des textures exercent plus de pression et frottent les parties massées.
- Nombre de roues ou de broches :
Les experts recommandent entre 2 et 8 ans pour un massage efficace sans être envahissant ni invasif. Cependant, il est possible de trouver des bâtons de massage avec un seul ou jusqu’à 14 broches.
- Rigide ou flexible :
Cela dépendra bien sûr du matériau dont elle est faite. Il y a le rouleau en mousseLe bois est fait de bambou, d’autres types de bois.
Les flexibles sont donc élaborés de manière à pouvoir couvrir plusieurs zones du corps en même temps, en les travaillant de manière spécifique. Avec les rigides, plusieurs parties sont également touchées mais pas avec la profondeur simultanée des flexibles.
- La longueur :
Si l’intention est de l’utiliser uniquement ou principalement au dos, il est conseillé de l’acquérir plus longtemps. Mais si son utilisation est spécifique aux jambes, vous pouvez en acheter un standard.
Autres considérations sur le bâton de massage
Certaines précautions doivent être prises avant de masser un muscle douloureux. Prenez-en note :
- Le temps :
Un massage est une stimulation qui peut détendre, mais qui peut aussi resserrer si elle est prolongée dans le temps. C’est pourquoi il est suggéré de ne pas utiliser le rouleau pendant 10 à 15 minutes. C’est fini.
- Attention à l’inflammation d’un muscle :
Parce qu’il est enflammé, il peut être blessé et un massage très fort pourrait aggraver la situation.
- L’intensité :
L’idée est de se détendre, de soulager et non de blesser. Une pression trop forte, au contraire d’une amélioration, pourrait aggraver les douleurs et les tensions. Comment savoir si vous serrez trop fort ? Facile, le corps réagira avec une sensation d’inconfort.
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